9 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh – Buah melon merupakan salah satu buah tropis yang digemari karena rasanya yang manis, teksturnya lembut, dan kandungan airnya yang tinggi. Di balik kesegarannya, melon menyimpan segudang manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari. Mulai dari menjaga hidrasi tubuh hingga mendukung sistem imun, melon layak dijadikan bagian dari pola makan sehat harian.
Kandungan Gizi Buah Melon
Melon termasuk dalam genus Cucumis melo, dan memiliki beberapa varietas athena168 slot seperti melon hijau, cantaloupe (melon jingga), dan honeydew. Kandungan nutrisinya sangat beragam dan mendukung berbagai fungsi tubuh.
Komposisi Gizi per 100 gram:
- Energi: 36 kkal
- Air: ±90%
- Karbohidrat: 9 gram
- Serat: 0,9 gram
- Protein: 0,5 gram
- Lemak: 0,15 gram
- Vitamin C: 18 mg
- Vitamin A (beta-karoten): tinggi pada cantaloupe
- Kalium: 228 mg
- Magnesium, folat, vitamin B kompleks, dan antioksidan lainnya
Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Hidrasi dan Elektrolit Tubuh
Kandungan air yang tinggi dalam melon menjadikannya buah ideal untuk mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Elektrolit seperti kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
2. Mendukung Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam melon berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Konsumsi rutin melon dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan mencegah penuaan dini.
3. Menyehatkan Mata
Melon, terutama jenis cantaloupe, kaya akan beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin—antioksidan yang mendukung kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula akibat usia.
4. Melancarkan Pencernaan
Serat dalam melon membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Kandungan airnya juga membantu melunakkan feses dan menjaga kesehatan saluran cerna.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Kalium dalam melon membantu menetralkan efek natrium dalam tubuh, sehingga berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
6. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dan antioksidan lain dalam melon membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan mempercepat pemulihan dari penyakit ringan.
7. Menjaga Berat Badan Ideal
Melon rendah kalori dan lemak, namun tetap mengenyangkan karena kandungan air dan seratnya. Cocok sebagai camilan sehat bagi yang sedang menjalani program diet.
8. Menyehatkan Tulang
Kandungan magnesium, folat, dan vitamin K dalam melon berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
9. Menurunkan Risiko Stroke dan Penyakit Jantung
Kombinasi serat, kalium, dan antioksidan dalam melon membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko aterosklerosis.
